na przytycie jest tylko jeden sposób -trzeba jeść więcej niż zapotrzebowanie organizmu to że jesz duuuużooo wcale nic nie mówi zorientuj się ile kalorii jesz w ciągu dnia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale tam jest wszystko podanie w 100 gramach ! Co ja mam jajka ważyć ? kromkę też ? Może jeszcze powiecie że mam bana ważyć ;/ a dane biorę z tej strony http://www.biomedical.pl/dieta/zobacz-ile-kalorii-ma-to-co-jesz-385.html Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-08-02 00:00:06
Mysle ze różnica może polegac na tym jaki współczynnik aktywnosci wybierzesz, a także ile kalorii dodasz do dziennego zapotrzebowania. W każdym razie ja staram sie trzymać wyliczeń z linka ;) i tobie też polecam;) pozdro
Posiłki niby źle nie wyglądają ,zawsze można je trochę podrasować, z makreli i twarogu np fajna pasta wychodzi, oczywiscie to tylko jeden dzien bo trzeba urozmaicać i nie jeść codziennie tego samego. Kolejna sprawa to ile kalorii potrzebujesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co ci Mass Up jak nie wiesz ile kalorii zjadasz? Gainery żadnych dodatkowych efektów nie przyniosą, a ich nadmierne używanie może sie przyczynić do odkładania tkanki tłuszczowej. Skup się na diecie
Większość czasu spędzam przed komputerem, ćwiczenia? siłownia to mało poważny pomysł chyba;D Ile kalorii tak wstępnie powinienem przyjmować każdego dnia?
Jeszcze jedno pytanie mi sie przypomnialo. Ile kalorii jesc po dukanie ? ogolnie moja zapotrzebowanie to okolo 2600 ale tak odrazu sie na 2600 rzucic nie zaszkodzi ?
Przy takiej wadze to jej przyblizone zapotrzebownie powinno oscylowac w granicach 1800-2000 kcal. Ile kalorii spozywa dotychczas? I jaka ma aktywnosc? BTW: Powiadomienia sie sypia wiec jak nie bede odpowiadal prosze wysylac link w emailu. Wrrrr... ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zmieniony przez [...]
To też jest silnie połączone z tym ile kalorii jadłaś do tej pory, by nie robić wielkiego przeskoku, jak to wyglądało wcześniej ? Wcześniej moje posiłki wyglądały zazwyczaj tak. Zmieniały się tylko rodzaje wędlin, serów oraz mięs. Od czasu do czasu jadłam ryż kasze makarony zupy. I posiłek 9:00 Chleb baltonowski 340,3g 8,3 g 2,1 g 72,1 g [...]
Po pierwsze to temat do odżywiania, po drugie, jak niby to obliczyłeś ile kalorii spalasz? Przyjąłeś aż 700kcal ujemnego bilansu? to wszystko jakieś koślawe i niewiele z tego rozumiem
jeśłi chcesz popracować nad rzeźbą to chłopie na pewno nie w taki sposób jak teraz piszesz aby zdobyć rzeźbe przydało by się wiedzieć ile kalorii dostarczasz nie wiesz nic rozpisałeś posiłki bez gramatury jest to bez sensu poza tym brakuje totalnie tłuszczy w pożywieniu więc... lipa
Ile kalorii jest w ułożonej przez Ciebie diecie i jaki jest rokzład makroskładników? Słonecznik zamień na inne źródło tłuszczu np.na orzechy włoskie(które mają lepszą proporcję o3) Makrelę wędzoną zastąp świeżą rybą np.łosoś,pstrąg,halibut